Ποιοι είναι οι πρωταγωνιστές μύες της έσω και έξω στροφής του ώμου; Ποιο είναι το κατάλληλο ασκησιολόγιο; Γυρίστε ένα σύντομο βίντεο με τέτοιες ασκήσεις και αναφέρετε πόσες επαναλήψεις και σετ θα βάζατε σε κάθε άσκηση, καθώς και τον λόγο.