Να γίνει αναζήτηση στο διαδίκτυο των παρακάτω ασκήσεων και ανάλυση της τεχνικής εκτέλεσης, των μυϊκών ομάδων που πρωταγωνιστούν και του είδους της άσκησης (σύγκεντρη, έκκεντρη, ισομετρική). Κατά την κρίση σας, σε ποιο επίπεδο ασκουμένου αρμόζουν οι παρακάτω ασκήσεις (αρχάριο, μεσαίο, προχωρημένο, αθλητή)?
- press handstand from L-sit position and hold
- japanese press handstand and hold
- one arm pull ups
- one arm push ups
- stand to stand bridge
- tiger bends
- slow muscle ups
- iron cross hold
- full planche hold
- one arm rope hang
- straddle maltese hold
- one arm elbow lever
- one arm straddle L-sit hold
- 90ο push ups
- one arm back lever hold
- straddle planche push ups
- back lever pull ups
- front lever pull ups
- one arm dragon flags
- nordic hamstring curls
- hefesto (german hang muscle up)
- manna hold
- dragon press