Planche Training System
A comprehensive 12-24 month program to master the planche from absolute beginner to full planche. Learn proper progressions, shoulder and wrist conditioning, periodization strategies, and long-term programming for this elite calisthenics skill.
0€
Μάθημα & πιστοποιητικό
18
Μαθήματα
48-96
Εβδομάδες
Παρακαλώ συνδεθείτε για εγγραφή
Περιεχόμενο Μαθήματος
Module 1: Planche Fundamentals
Module 2: Foundation Building
Module 3: Beginner Progressions (Months 1-6)
Module 4: Intermediate Progressions (Months 6-12)
Module 5: Advanced Progressions (Months 12-24)
Module 6: Long-Term Development
Τι θα Μάθετε
✓Complete planche progression from frog stand to full planche
✓Wrist conditioning and injury prevention protocols
✓Shoulder protraction strength and straight-arm development
✓Tuck, advanced tuck, straddle, and full planche technique
✓Periodization and programming for 12-24 month progression
✓Planche pushups and dynamic planche skills
✓Troubleshooting plateaus and sticking points
✓Long-term maintenance and skill integration strategies
Για Ποιους Είναι Αυτό το Μάθημα
- 👤Intermediate to advanced calisthenics practitioners
- 👤Athletes with a solid pushing strength foundation
- 👤Coaches designing planche programs for clients
- 👤Anyone committed to a long-term strength skill goal
⏱️
Διάρκεια
48-96 εβδομάδες
📚
Προαπαιτούμενα
Καμία προηγούμενη εμπειρία δεν απαιτείται
🎓
Πιστοποιητικό
Δωρεάν μετά την ολοκλήρωση
Συχνές Ερωτήσεις
Είναι πραγματικά δωρεάν;
Ναι. Το περιεχόμενο του μαθήματος και το πιστοποιητικό σας είναι δωρεάν.
Αναγνωρίζεται το πιστοποιητικό;
Είναι ένα επαληθεύσιμο πιστοποιητικό ολοκλήρωσης με δικό του σύνδεσμο επαλήθευσης. Δεν είναι διαπιστευμένο ούτε κρατικά αναγνωρισμένο, οπότε ο εργοδότης ή η ασφαλιστική σας αποφασίζει αν το δέχεται.
Πόσο χρόνο χρειάζεται;
Προχωράτε με τον δικό σας ρυθμό, χωρίς προθεσμίες.